暇すぎる子なし専業主婦が今すぐ運動したほうが良いメリット６選

★29歳　専業主婦歴3年　名前：Aさん

①： 空いた時間の過ごし方 

ハンドメイドアクセサリーの制作と
オンライン販売をしています。 

元々アクセサリーを集めるのが好きでしたが、｢自分でも作れるのでは？」と思い、数年前に始めました。

材料を選んで組み合わせる楽しさや、
完成したものが誰かの手に渡る喜びが
大きなやりがいです。

特に、自分が作った作品が
購入者の特別な日に使われたと知ると感動します。

最初は趣味でしたが、
今では副業として月数万円の収益があります。 

また、合間の時間に
庭いじりも楽しんでいます。

季節ごとの花を植えたり、
植物の成長を観察したりすることで、
自然と触れ合うリフレッシュ感を得ています

始めたきっかけは、
近所の方から植物を分けてもらったことです。 

② ：1日のスケジュール 

• 7:00 起床 

• 7:00〜8:00 朝食準備と片付け、夫を見送る 

• 8:00〜9:30 掃除・洗濯などの家事 

• 9:30〜11:30 ハンドメイドアクセサリーの
　　　　　　　 制作や材料の発注 

• 11:30〜12:30 昼食と片付け 

• 12:30〜14:30 オンラインショップの
更新or発送準備 

• 14:30〜15:30 庭の手入れや,
散歩でリフレッシュ 

• 15:30〜17:30 夕食の準備、
　　　　　　　　軽く部屋を片付ける 

• 17:30〜19:00 夕食・片付け 

• 19:00〜20:00 趣味の読書やテレビ鑑賞 

• 20:00〜21:30 自由時間
　　　　　　　　・SNS
　　　　　　　　・ネットサーフィン
　　　　　　　　・夫との会話 

• 21:30〜22:30 夜のリラックスタイム
　　　　　　　（入浴やストレッチ） 

• 22:30 就寝 

③ ：趣味がないと暇と感じることは多いか？ 

はい。
趣味がないときは
暇と感じることが多かったです。

特に、家事が終わってから
手持ち無沙汰になることが多く、
｢何かしなきゃ」と焦る気持ちがありました

現在は趣味や副業が充実しているので、
暇を感じることはほとんどありませんし、
1日があっという間です。 

★49歳　専業主婦歴：12年　名前：MOさん

① ：空いた時間の過ごし方 

オンラインヨガ。 
ライブレッスンではなく、ビデオレッスンで。 

ヨガとは昔通っていたフィットネスで
初めて出会い、時々行っていた。 

ここ１年ほどは、
オンラインヨガを続けている。 

続けていると身体が調整されていく感じで、
肩こりがなくなった。 

更年期対策にもなっていると思う。
とにかく身体が楽になるので習慣になった。 

オンラインビデオレッスンなので、
好きな時間にできるもの好き。 

② ：1日のスケジュール 

6:00 起床 

6:00〜6:30　朝食準備 

6:30〜7:15 　出勤 

7:15〜8:30 　洗い物、洗濯などの家事 

9:00〜10:30 買い出し　 

11:00〜11:45 　昼食準備 

11:45〜12:30 　昼食 

13:00〜14:00 　洗い物、その他家事 

14:00〜15:00 　パソコン、スマホチェック 

15:00〜16:00 　ヨガ 

16:00〜17:30 　夕食作り、その他家事 

17:30〜18:30 夕食 

18:30〜19:00 洗い物、その他家事 

19:00〜22:00 自由時間、お風呂など 

22:00　就寝 

③ ：趣味がないと暇と感じることは多いか？ 

ない。

夫が家で仕事をしているので、
朝昼晩ご飯の用意がいる。 

その他、近くの実家の用事などもある。 

★35歳　専業主婦歴：2年　名前：ONさん

①： 空いた時間の過ごし方  

編み物 。

綺麗な毛糸を店頭で見つけて、
手袋を作ろうと思ったのが
最初のきっかけでした。 

もともとものづくりが好きなので
段々と出来上がっていく様子が
楽しいなと思います。 

②： 1日のスケジュール 

8:00 　起床 

8:00 〜 9:00 　 猫の世話　朝食　 

9:00 〜10:30 　洗濯　掃除 その他の家事 

11:00〜12:30 　勉強 

12:30〜13:30 　昼食 

13:30〜18:30 　テレビを見ながら編み物 

18:30〜19:00 　夕食作り 

19:00〜19:30 　夕飯 

19:30〜22:30 　入浴など自由時間 

22:30〜23:30　 就寝 

③： 趣味がないと暇と感じることは多いか？ 

外出が重なる時はあまり思いませんが、
家に長くいる時は編み物をしていないと
暇かなと感じます。 

★33歳　専業主婦歴：3年　名前：MI

①： 空いた時間の過ごし方 

英語の資格の勉強をしています。

問題を解いていると
他のことを忘れて没頭できるのが楽しいです。 

初めたきっかけは、
昔から海外に興味があったからです。

洋楽やハリウッドの映画を、
字幕なしに楽しみたいと思って
英語の勉強を始めました。 

②： 1日のスケジュール 



7:15〜8:00 　 起床、夫の朝ご飯、弁当作り

8:00〜10:00 　2度寝


10:00〜13:00 掃除
洗濯、食器洗い、掃除機、
風呂場とトイレ

13:00〜14:00 昼ご飯


14:00〜15:00 スーパーに買い出し


15:00〜17:00 英語の資格勉強


17:00〜19:00 夕食作り


19:00〜19:30 　夕飯


19:30〜20:30 　片付け,お風呂,テレビを見る


20:30〜22:30 　英語の資格勉強


22:30　就寝 

③： 趣味がないと暇と感じることは多いか？ 

英語の資格勉強がないと暇に感じます。

勉強しているときだけは、
集中して頭を使っているので
あっと言う前に時間が経ちます。 

また勉強することで、
自己肯定感も上がります。 

★36歳　専業主婦歴：8年　名前：KN

①： 空いた時間の過ごし方 

絵画教室とヨガスクールに通っています。
どちらも週に一回です。 

②： 1日のスケジュール 

6:00 起床 

6:00〜7:15　 朝食の準備 

7:15〜8:00 　 家族を送りだす 

8:00〜12:00 　 家事 

12:00〜13:00 　昼食 

13:00〜16:00 　絵画教室かヨガスクール 

16:00〜16:45 　帰宅 

16:45〜18:00 　特になし 

18:15〜19:00 　夕食作り 

19:00〜19:30 　夕飯 

19:30〜20:30 　朝食＋夕飯のあと片付け
お風呂 

20:30〜22:30 　自由時間 

22:30　　　　　 就寝 

③： 趣味がないと暇と感じることは多いか？

テレビを見たりするので、
暇と感じたことはありません。